Van koffie halen tot boodschappen doen
OT zit overal tussen
Orthostatische tremor (OT) laat zich vooral zien in gewone situaties – precies daar waar anderen moeiteloos blijven staan. Een koffiemoment op werk, een drukke winkelstraat, een warm terras… Voor mensen met OT zijn dit momenten vol ongemak, instabiliteit of zelfs angst om te vallen.
Wat het extra lastig maakt: vaak is er aan de buitenkant niets te zien. Uitleggen wat je voelt, terwijl je lijf weigert mee te werken, vraagt soms meer energie dan de situatie zelf.
OT in Balans brengt in deze rubriek herkenbare situaties, praktische tips en manieren om je sta-tijd te managen – én om beter om te gaan met het onbegrip van anderen. Realistisch, helder en zonder dramatiek – precies zoals je dat van ons gewend bent.
Uitleggen wat niemand ziet
Je staat daar gewoon. Niemand ziet iets. Maar jij voelt alles.
Bij orthostatische tremor gebeurt veel onder de oppervlakte. De trillingen zijn meestal niet zichtbaar, maar veroorzaken wel instabiliteit, spanning en uitputting. Dat maakt uitleggen lastig – want hoe leg je iets uit wat anderen niet kunnen zien of begrijpen?
Soms voelt het alsof je moet overtuigen dat het er écht is. Terwijl je zelf al genoeg hebt aan het overeind blijven.
“Ik sta er wél – maar ik sta niet stevig.”
Tip: Oefen een korte uitleg voor collega’s, vrienden of hulpverleners. Bijvoorbeeld:
“Mijn lichaam trilt van binnen als ik stilsta. Het is onzichtbaar, maar ik word er instabiel van. Daarom zoek ik vaak steun of beweeg ik tussendoor.”
Wil je weten hoe anderen hiermee omgaan? In de besloten Facebookgroep van OT in Balans delen mensen hun ervaringen met uitleg, onbegrip en communicatie op het werk of thuis.
"Het lastige is: je legt iets uit wat je zelf nauwelijks kunt grijpen. Je voelt het wel, maar er zijn geen woorden voor die het precies raken."
– lid OT in Balans
Staan in de supermarkt
Snel even een boodschap doen. Klinkt simpel – tot je met OT in de rij bij de kassa belandt.
Voor veel mensen met OT is de supermarkt een uitdaging. Niet omdat het lopen zelf zo moeilijk is, maar omdat je onderweg vaak onbewust moet stilstaan. Even wachten bij het brood, in de rij voor de kassa of bij het inpakken. Juist die momenten, waarop anderen zich van geen kwaad bewust zijn, kunnen OT-klachten ineens voelbaar maken.
Je wilt niet elke keer gaan uitleggen dat stilstand jou instabiel maakt. En dus zet je door, geef je gas, of zoek je slimme routes om stilstaan te vermijden. Maar dat kost energie, elke keer weer.
In onze besloten Facebookgroep wisselen leden tips uit over dit soort herkenbare situaties – van sta-momenten bij de kassa tot omgaan met onbegrip op het werk.
"Ik scan alles zelf. Niet omdat het sneller is, maar omdat ik dan tenminste in beweging kan blijven."
– lid OT in Balans
Warm weer & drukke locaties
Externe omstandigheden kunnen OT extra voelbaar maken – soms op onverwachte manieren.
Warm weer en instabiliteit
Zon en hitte kunnen OT-klachten verergeren. Niet door de tremor zelf, maar door extra belasting op je circulatie, energie en balans.
Tip: Plan je activiteiten op koelere momenten van de dag. Een ventilator, koelvest of schaduwplek kan meer verschil maken dan je denkt.
Drukke plekken en prikkels
In een volle winkelstraat, een treinstation of op een markt: stilstand én prikkels maken het lastig om je lijf ‘in de hand’ te houden.
Tip: Zorg dat je altijd een uitweg hebt: kies je plek bewust, loop desnoods even weg, of neem een klein hulpmiddel mee dat je steun biedt.
"Juist thuis of onderweg komt OT op onverwachte momenten om de hoek kijken."
In huis: gewoon even iets doen… of toch niet?
OT is vaak minder zichtbaar thuis, maar juist daar komen bepaalde beperkingen onverwacht naar voren.
Vaste routines worden valkuilen
Wat je altijd gedachteloos deed – haren föhnen, koffie zetten, tandenpoetsen – vraagt ineens extra aandacht of steun. OT maakt dat stilstaan lastig. En juist thuis sta je vaker dan je denkt.
Multitasken wordt wankel
Iets uit de kast pakken terwijl je een tas vasthoudt. Even wachten tot de oven piept. Kleine momenten worden onverwacht instabiel als je niet kunt leunen of lopen. OT vraagt om bewustwording – ook in je eigen huis.
“De grootste winst zat voor mij in het durven zitten tijdens netwerkborrels.”
– lid OT in Balans
Slim omgaan met OT
Handvatten voor herkenbare situaties
Veel mensen met OT ontwikkelen thuis hun eigen manier van omgaan met lastige momenten. Deze vier strategieën komen vaak terug – en kunnen je op ideeën brengen.
Steunen zonder stilstaan
Handelingen in de badkamer, keuken of gang vereisen vaak even stilstaan – precies waar OT lastig is.
Tip: Gebruik vaste steunpunten (aanrecht, wastafel, muur) om je balans te bewaren terwijl je iets doet.
Hulpmiddel: Denk aan een trippelstoel, wandbeugel of lichte keukenkruk waarmee je jezelf rust én ruimte geeft zonder volledig te gaan zitten.
In beweging blijven
Stilstaan is vaak lastiger dan lopen. Toch zijn er veel momenten waarop je ‘even’ wacht: in de rij, bij het koffieapparaat, of tijdens een gesprek.
Tip: Blijf subtiel bewegen – wieg van been tot been of verplaats lichtjes je gewicht.
Hulpmiddel: Neem buiten de deur een opvouwbare krukje of een discrete wandelstok mee – niet uit zwakte, maar als strategische tussenoplossing.
Vooruitdenken op pad
Onderweg is OT niet zichtbaar, maar wel voelbaar. Openbaar vervoer, lange wachttijden of een parkeerplek die te ver weg is, kunnen roet in het eten gooien.
Tip: Denk vooruit: kies een plek dicht bij een leuning of steunpunt, vermijd lange wachtrijen waar je nergens kunt leunen.
Hulpmiddel: Gebruik een rolbare boodschappentas, inklapbare wandelstok of schoudertas met brede band – balansvriendelijk én praktisch.
Staan op sociale momenten
Een receptie, netwerkborrel of familiefeest: vaak wordt er van je verwacht dat je blijft staan en ‘gezellig’ blijft hangen.
Tip: Geef jezelf toestemming om te bewegen, te leunen of even te gaan zitten – dat is geen zwakte, maar wijs omgaan met je energie.
Hulpmiddel: Denk aan een stabiele plek met steun (muur, tafelrand), of neem een eigen lichte kruk mee naar informele bijeenkomsten.
Wil je ervaringen uitwisselen of lezen hoe anderen hiermee omgaan?
Sluit je aan bij onze besloten groep op Facebook.